당신이 꼭 알아야하는 초간단 셀프마사지 법

안녕하세요. 마캉스입니다.

바쁜일상을 지내다 보면 몸과 마음을 돌아보고 긴장을 풀 

시간을 가져야 한다는 것을 쉽게 잊어버리죠. 

셀프마사지법을 배우면 짧은 시간만으로도 몸과 마음을

돌아보고 진정시키며 다시 활기를 불어넣어 줄수 있어요.

마사지는 우리의 몸과 마음을 편안하게 해주죠. 간단한 

셀프 마사지는 뻐근했던 근육을 즉각적으로 풀어주고,

몸에 완전히 정신을 집중함으로써 뇌가 스트레스를 받지

않도록 도와준답니다. 직장에서나 집에서 혼자할수있는 

마사지법을 몇가지 소개해드릴게요.

테니스공 활용하기

사무실 책상 아래에서 살며시 신발을 벗고, 발바닥 아래에

테니스공을 두세요. 발바닥으로 공을 누르며 여기저기 문지

르면, 기분좋은 마사지가 될거에요. 특히 하이힐을 즐겨신는

여성 분들에게 더욱더 추천드리고 싶네요!

간단한 손마사지

일을 할때는 손을 많이 사용하게 됩니다. 로션이나 핸드크림을 

사용한 간단한 마사지로 피곤히 쌓인 손에게도 상을 내려주세요.

손의 긴장도 풀어주고 부드럽고 촉촉한 손으로 가꾸어준답니다.

엄지손가락을 이용해 반대쪽 손바닥과 손가락을 꾹꾹 눌러주세요.

손가락 사이사이도 가볍게 꼬집어 자극을 주세요!

팔의 긴장 풀어주기

엄지손가락을 사용해 팔뚝을 쓸어주듯 길게 밀어 올려 혈류를

자극해 주세요. 피부가 따뜻해지면, 아래쪽 팔과 위쪽 팔을 검지

와 중지를 사용해 작은 원을 그리듯 위아래로 마사지해주세요!

긴장한 어깨 풀어주기

우리는 긴시간동안 컴퓨터 앞에 앉아있거나 핸드폰을 보느라 

온종일 어깨를 한번도 움직이지 않았다는 사실을 인식하지 못할

때도 있습니다. 손가락 끝을 사용해 원을 그리며 목을 마사지해

주세요. 목 뒤쪽부터 시작해 아래에서 바깥쪽으로 마사지해주세요!

뻣뻣한 허리 펴주기

온종일 책상 앞에서 일하다 보면 등은 쉽게 잊혀지기 마련이죠. 

주먹을 쥐고 등으로 가져가세요. 손가락 관절을 이용해 척추를

시계방향으로 그리고 시계 반대 방향으로 마사지해주세요. 주먹

이 닿는 가장 먼부분까지 최대한 마사지를 해주세요. 그리고 팔로

몸을 감싸고 위쪽 등 근육을 바깥쪽으로 늘려주세요. 몇분간 집중

해서 마사지를 해주면, 이후에 계속 좋은 자세를 유지할수 있어요!

두통 가라앉히기

두통이 없더라도 머리마사지를 해주면 긴장이 완전히 풀리는것을

느낄수 있습니다. 손가락 끝으로 두피에 원을 그리며 마사지해주세요.

점점 더 큰 원을 그리며 세게 눌러주시면 됩니다!

일하는중 단 몇분간의 셀프마사지로 남은 하루의 업무성과를 높일수 

있습니다. 퇴근후에는 원하는 만큼 충분한 시간동안 셀프마사지를 

해보세요. 간단한 셀프마사지는 뻐근했던 근육을 즉각적으로 풀어주고,

몸에 온전히 정신을 집중함으로써 뇌가 스트레스를 받지 않도록 

도와준답니다. 한가하실때나 통증이 생기셨을때 셀프마사지 따라해

보시면 좋을것 같아요.

지금까지 마캉스에서 알려드리는 셀프마사지 였습니다!