소화안될때 마사지 방법을 알려드립니다.

안녕하세요 마캉스입니다.

오늘은 소화 안될때 방법중 마사지하는 법을

알려드리고자 합니다. 앉아서 활동량이 적은 직장인들에게

특히나 소화불량 증상이 많이 일어나는데요.

그전에 소화불량의 이유를 먼저 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로는 활동량이 적을때입니다. 

음식을 섭취하고 활동이 적다보면 에너지소모가

되지 않고 몸속에 그대로 있다 보니 그만큼 소화가 되지

않기 때문입니다.

두번째로는 스트레스 입니다.

스트레스를 받게 되면 우리 몸의 위장에

산을 증가시키고 소화불량 그리고 쓰린 증상까지

유발시킵니다. 스트레스를 받으면 매운음식을

찾게되는데 위장 문제를 더욱 악화시킬수 있는 

안좋은 습관입니다.

이에따라 속이 불편하게 되면 하던일도 집중이 잘되고

힘들기 마련인데요. 지금부터 알려드릴 마사지방법을

따라해보시고 복무 팽만감은 물론 소화불량까지 

해결해 보시길 바래요.

첫번째, 무릎을 굽힌후 등대고 눕기

바닥에 먼저 누워주시면 되는데요. 찬바닥에 눕게되면

근육이 경직되어 또다른 통증을 야기할수 있습니다.

이를 방지하기 위해서는 요가매트나 담요등을 깔고 눕는걸

추천드립니다. 무릎을 굽힌채로 삼각형을 유지하고 발바닥은 

수평을 이룬채로 편안하게 내려놔주세요.

두번째, 배 문지르기

자세를 그대로 유지한채로 두 손을 모두 배 위에 올려놔주세요. 

이제 천천히 동그라미를 그리며 마사지를 시작하시면 됩니다.

방향은 신경쓰지 않으셔도 되며 시계방향, 그리고

반시계 방향 모두 진행해주세요. 호흡은 심호흡을 하는것처럼

길게 들이마셨다가 내쉬면서 숨을 쉬어주시면 됩니다.

세번째, 압력주기

소화가 안될때 소화불량 마사지를 하다보면 중간중간 통증이

느껴지는 곳이 있을거에요. 그 부위에는 조금 더 센 압력으로 눌러주세요.

통증이 악화될 정도의 압력이 아닌 적당한 세기의 압력으로

지압을 해준다고 생각하시면 됩니다. 압력을 주며 마사지를

해주다가 배가 조금 부드러워지고 이완이 된것 같다

싶으시면 멈추면 됩니다.

네번째, 물마시기

마사지를 마친 후 물을 마셔주시면 소화를 촉진하는데

더 도움을 받으실수 있습니다. 하루 최대 6잔 정도가

적당하며 충분히 마실수록 더욱더 효과적입니다.

복부관련 수술을 받으신 분이나 마사지로 인해

전염이 되거나 악화될 위험소지가 있는 질병을 앓고

계신분들은 주의하셔야 한다는점 잊지마세요.

여기까지 마캉스에서 알려드리는

소화안될때 마사지방법이었습니다.

일상에서 활용해보시고 효과를 보시길 바랍니다.