피부 활력을 되찾는 방법! - 마캉스

안녕하세요.

일상 속 힐링~ 마캉스 입니다.

오늘 이야기해볼 내용은 에스테틱 관련 정보로

일상에서 자연스럽게 피부 활력을 되찾을수 있는 방법! 입니다.

일상 생활을 하면서 쉽게 따라하실수 있는 방법으로

준비를 해보았습니다.

함께 보실까요?

피부 활력를 되찾는 방법!

1. 하루에 적정량의 물 마시기

첫번째 방법으로는 가장 기본적일수 있는 방법인데

바로 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 방법 입니다.

우리 몸의 70% 이상이 수분으로 채워져 있다고 하는데요.

피부의 노화에도 이런 수분이 중요한 역활을 하고 있죠.

수분이 부족하면 자연스럽게 피부가 건조해지면서

주름이라던지 피부가 늘어지면서 노화가 진행됩니다.

피부는 항상 수분을 유지하고 있지 못하기 때문에

평균적으로 3.5 리터의 수분이 필요하지만 음식이나

음료에도 수분이 포함되어 있기 때문에

1.5리터에서 2리터 정도를 드시면 될것 같습니다.

2. 채식하기

균형잡힌 영양은 건강해지는 자연적인 방법으로

피부나 신체의 활력를 찾는 좋은 치료제라고 할수 있어요.

채소나 과일에는 비타민이나 미네랄같은 필수 영양소들이

골고루 들어있기 때문에 골고루 섭취하는것이 좋습니다.

대표적으로 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물, 식물성 오일

등을 넣어 스무디 형태로 하루에 한잔씩 드시면

활력을 제공해주며 항산화 물질까지 함께 섭취할수 있습니다.

3. 항산화 영양제 섭취

항산화물질은 우리 몸의 활성산소를 제거해주고

다른 세포나 조직의 산화, 노화를 방지해주는 물질을 얘기 합니다.

음식을 섭취하는 것보다 더 실용적인 방법을 원하신다면

이런 영양제들을 섭취하는것도 좋습니다.

대표적으로

비타민 C, 비타민E, 베타 카로틴, 폴리페놀물질, 셀렌, 아사이

녹차, 강황, 레스베라트롤, 아스타크산틴, 글루타티온

등이 있습니다.

4. 질 좋은 휴식

좋은 휴식이라 함은 신체의 휴식을 통한 재생을 통해

자연스럽게 활력를 되찾는 방법이라 할수 있습니다.

그중에 하나가 바로 숙면이지요.

그러나 항상 질좋은 수면을 하기는 어려운데요.

그렇기에 환경부터 잘 맞춰주는 것이 중요합니다.

스트레스를 줄이고, 제때 저녁식사하기, 침실의 청결상태

침실의 조명과 내부 공기의 질, 소음, 휴대폰 등

하나씩 체크하면서 수면의 질을 올려보세요.

5. 천연 제품 사용하기

식품도 무농약의 친환경 제품이 몸에 좋듯이

화장품도 천연 제품이나 자연유래 성분으로 만들어진

제품을 사용하는것이 좋습니다.

식물, 에센셜 오일, 꽃, 씨앗 등을 기반으로 한

동물성 보다는 식물성 재료로 만들어진 제품을

사용하는것을 권장 드립니다.

자기 전에는 피부에 노폐물이나 이물질을 깨끗히 씻어주고

세안을 하고 난 뒤에는 충분한 수분을 공급해준 뒤에

수면하는것이 좋은데요.

수면 30분 전에 물한잔으로도 수분을 공급해주는데

좋은 역활을 해줄수 있습니다.

지금 까지 피부 활력를 되찾는 일상에서도

충분히 쉽게 따라해보실수 있는 방법을 알려드렸는데요.

기본적으로 따라해보시면 좋지만 혹시나

트러블이나 피부가 민감하신 분들은

전문가에게 먼저 진단과 관리를 받아보시는 것이

피부 상태를 악화시키지 않는 방법일수 있습니다.

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가득한 사이트로 이동이 가능하니 참고해주시면 좋겠네요.

지금까지 마캉스 였습니다.

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