하루의 피로를 풀어주는 마사지 방법!

안녕하세요 마캉스입니다!

피로는 소리소문 없이 찾아오는 불청객 중 하나입니다.

어느 날은 개운하다가도 어느 날은 불쑥 피곤함이 확 몰려오는

경우도 있죠. 사람마다 피곤함을 푸는 방법은 다양한데요. 

집에서 간단한 스트레칭 만으로도 피로를 가볍게 풀어주는 방법이

있습니다. 바로 손마사지와 발마사지를 이용한 방법입니다.

날마다 사용하는 손과 항상 우리 몸을 지탱해주는 발은

다양한 혈관이 지나는 신체 부위이기도 한데요.

이 두곳을 잘 마사지 해주는 것만으로도 피로를 푸는데

큰 도움이 된답니다. 그래서 오늘은 집에서도 간단하게

피로를 풀수잇는 손마사지,발마사지를 방법을 알려드릴까 합니다!

하루의 피로를 풀어주는 손 마사지 방법 

가벼운 손 마사지로 하루의 피로를 풀수 있는 방법을

먼저 알아볼게요. 우선은 손가락과 손바닥을 마주보게 밀착 시킨뒤에

꾹꾹 눌러주면서 스트레칭을 해 줍니다.

만약 혼자가 아닌 둘이 있을 경우에는

한명이 다른 사람의 손바닥 양 끝을 잡고 엄지손가락으로 손바닥을 

눌러주면서 쭉쭉 펴주는 것도 좋은 방법이에요.

다음은 중지의 끝 부분을 꾹꾹 눌러 지압을 해줍니다.

중지의 끝 부분을 지압해 주면 피로감이 도는 눈에 도움이 된답니다.

어깨나 허리가 아플 때 마사지 방법

흔히 손을 몸 전체에 비유를 하기도 하는데요.

그렇기 때문에 마사지를 하는 부위에 따라 신체의 아픈 곳에

영향을 줄 수도 있습니다.

먼저 어깨가 아플 경우에는 검지와 중지, 중지와 약지 사이를 눌러주세요.

중지는 머리를, 검지와 약지는 양 팔을 의미하고 있기 때문에

그 사이를 눌러주는 것은 어깨를 자극하는 효과가 있습니다.

손가락 사이를 눌러주는 것과 함께 각각의 검지,중지,약지를 뒤로 당기듯이

젖혀주면서 스트레칭 하는 것도 마사지 효과를

볼수있는 방법 중 하나입니다.

허리가 아플 경우에는 손등의 뼈 부분을 골고루 눌러주세요.

특히 중지와 연결되는 손등의 뼈와 엄지와 새끼손가락이 연결되는

뼈부분을 눌러주는것도 좋습니다.

하루의 피로를 풀어주는 발 마사지 방법 

우리 몸에서 가장 고생을 많이 하는 부위를 뽑자면 바로 발인데요.

피로가 가장 많이 누적되는 곳이라고도 할수 있습니다.

항상 걸어야 하는 우리로서는 발이 불편하면 몸 전체가 힘들기도 하죠.

때문에 발마사지를 통해 발의 피로를 풀어주는 것은 중요합니다.

우선 발바닥의 발바락 아래 부분에 볼록한 부분을 눌러주세요.

퉁퉁 부은 발의 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.

발가락 사이에 손가락을 넣어 뒤로 쭉쭉 잡아 당겨 주거나,

발가락 마디를 손가락으로 꾹꾹 눌러 스트레칭을 해주세요.

발바닥의 오목한 부분을 강한 힘으로 지압을 해주면

하루의 피로감을 해소할수 있습니다.

날마다 반복적으로 해주면 좋은 발마사지 방법도 있는데요.

살짝 쥔 주먹으로 발등을 가볍게 톡톡 두드려 주세요.

발등에는 발의 뼈와 바로 맞닿아 있기 때문에

너무 강하게 두드리기 보다는 발 전체가 통통 울릴 정도로만 두드리면 됩니다.

손가락으로 모든 발가락을 누르면서 비틀어주는 것도 좋아요.

하루종일 신발안에서 움직이지 못하고 있었기 대문에 발가락의

근육이 경직되어 있거나 혈액순환이 부족할 수 있답니다.

발끝의 발가락을 지압해 줌으로써 혈액순환은 물론이고

근육을 풀어주는데도 효과적이랍니다.

손과 발은 우리 신체에서 매우 중요한 부위면서 집에서 혼자

간단하게 마사지 할수 있는 부위기도 해요.

바른 도구 필요없이 손쉽게 마사지 할수 있고,

방법또한 어렵지 않기 때문에 누구나 쉽게 접근할수 있습니다.

누적된 피로를 간단한 손마사지와 발마사지로 풀어주면서

건강한 몸 만들어 보시길 바랄게요.

이상 마캉스였습니다!