림프절 마사지 집에서 하는 방법 - 마캉스
마캉스
2022-09-27
조회수 : 2,001
안녕하세요.
일상 속 힐링~ 마캉스 입니다.
오늘은 집에서 간단하게 할수 있는 림프절 마사지!
간단하게 따라할수 있는 방버에 대한 이야기를 해볼건데요.
예전에 한 방송에서 여자 연예인 엄지원님도 자신의 몸매 관리법으로
공개했을만큼 림프절 마사지는 건강과 관련이 많은 마사지 입니다.
그럼 림프절 마사지 집에서 간단하게 따라해볼수 있는 방법
함께 보시죠!
림프절이란?
림프절이란 림프관 사이에 위치한 림프 주머니 입니다.
이 주머니에서 림프관에 침입한 세균을 제거해주거나
면역작용을 통해 염증이나 질병을 막아주는 곳이죠.
이 주머니들은 크기나 모양이 다양하고 전신 여기저기에
분포되어 있습니다.
대표적으로 목 , 겨드랑이(액와) , 사타구니(서혜부)등이 있는데요.
림프관을 따라 온몸을 돌며 다른 장기들과 물질을 교류하며
배출시켜주고 있습니다.
림프 순환이 원활하지 않고 정체되면 자연스럽게 노폐물도
그 자리에서 배출되지 못하게 되면서 부종이나 피로감
염증이 발생할수 있습니다.
림프절에는 펌프역활을 해주는 장기가 없기 때문에
펌프 대신 마사지로 순환을 도와줄수 있습니다.
림프절 마사지 하는 방법!
겨드랑이
한쪽 손을 위로 쭉 뻣은 상태에서 머리를 감싸며
손을 귀에 가져다 줍니다.
그 뒤에 겨드랑이에 움푹 패인 부분을 주먹을 쥔 상태로 가볍게
자신의 나이만큼 두드려 줍니다.
아침에 일어나 두드려주시면 좋고
테니스공이나 골프공을 이용하는 방법도 있습니다.
사타구니
침대에서 눈을 떳을때 천장을 바라보고 다리를
마름모 모양으로 만들어주면서 사타구니를 양손 주먹으로
가볍게 두드려 주시면 됩니다.
더 효과적인 방법으로는 바닥에 매트를 깔고
사타구니 위치에 골프공이나 테니스공을 넣고
고개와 팔을 들면서 슈퍼맨 자세를 취하는 방법도 있습니다.
5초정도 유지해주시면서 10회에서 15회 정도 반복
오금
오금은 무릎 뒷쪽을 얘기하는데요.
바닥에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 양손을 뒤로 지탱하고
오금 사이에 공을 넣은 상태로 무릎을 좌우로 흔들어 줍니다.
이때 통증도 조금 있겠지만 시원한 느낌을 받을수 있습니다.
통증이 과할수록 림프절이나 순환에 문제가 있을수 있습니다.
주의사항!
암이나 염증이 있는분들은 특히 더 조심하셔야 되는데요.
림프관에 염증이 있는 상태에서 마사지로 순환이 되면
다른 부위로 염증이 옮겨갈수 있으며 암도 마찬가지로
림프관을 통해 다른 기관으로 전의될수 있습니다.
림프절 마사지는 적당한 횟수와 강도로
진행하시는것이 좋습니다.
지금까지 림프절 마사지에 대한 이야기와
집에서 할수 있는 방법을 함께 알아보았는데요.
재미있게 보셨나요?
스웨디시마사지는 이러한 림프의 순환이나
근육에 혈액순환을 원활하게 돕는 마사지로
림프절 마사지와 같은 효과를 받을수 있습니다.
마캉스 마사지사이트에는 다양한 마사지 뿐만 아니라
에스테틱 왁싱까지 다양한데요.
마캉스 마사지어플을 이용하셔서
언제 어디서든 간편하게 이용하실수 있습니다.
지금까지 마캉스 였습니다.
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