복부 마사지 효능과 마사지 방법 - 마캉스

안녕하세요. 마사지 정보를 공유하는 마캉스이빈다.

오늘 소개할 내용은 복부 마사지 효능과 방법에 대해서

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

복부 마사지는 신체의 복부 부위에 초점을 맞춘

마사지 요법의 한 유형을 말합니다.

이 기술은 근육, 장기 및 결합 조직을 포함하여

복부의 연조직에 압력을 가하고 조작하는 것을 포함합니다.

[복부 마사지 효능] 

1. 소화 개선: 복부 마사지는 위, 장, 간을 포함한

소화 기관을 자극하여 소화 개선에 도움을 줄 수 있으며

더부룩함, 변비, 설사와 같은 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안 감소: 일반적으로 마사지 요법은

이완을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어줌으로써 스트레스와

불안 수준을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

특히 복부 마사지는 복부의 긴장을 완화하고 평온함과

이완감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 순환 개선: 마사지 요법은 혈액 및 림프 순환을 개선하여

염증을 줄이고 조직으로의 산소 및 영양분 전달을 증가시키며

전반적인 건강과 건강을 증진할 수 있습니다.

4. 통증 완화: 복부 마사지는 생리통, 요통, 위장 통증을 포함한

다양한 유형의 복통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

5. 정서적 웰빙 지원: 일부 사람들은 복부 마사지가

정서적 긴장을 풀고 정서적 웰빙을 촉진하는 데

도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

[복부 마사지 방법]

편안한 표면에 등을 대고 누워서

몸의 긴장을 풀고 다리를 곧게 폅니다.

배꼽에 손을 대고 원을 그리며 손을 움직이기 시작하면서

부드러운 압력을 사용하고 시계 방향으로 손을 움직입니다.

배꼽에서 바깥쪽으로 움직일 때 점차적으로 압력을 높이며

손바닥 사용에 집중하고 손가락 사용을 되도록 피합니다.

배꼽에서 흉곽 쪽으로 바깥쪽으로 이동하면서

시계 방향으로 계속 마사지합니다.

마사지를 하면서 천천히 심호흡을 하면 더욱 효과적입니다.

다음으로 손을 골반 쪽으로 내리고 치골 쪽으로 아래 방향으로 마사지합니다.

손을 시계 방향으로 움직이면서 원형 마사지 패턴을 반복합니다.

마지막으로 쓸어주는 동작으로 복부 측면을 마사지합니다.

흉곽 바닥에서 시작하여 엉덩이뼈 쪽으로 내려갑니다.

심호흡을 몇 번 하고 몇 분 동안 휴식을 취하면서 마무리합니다.

[복부 마사지 주의사항]

식사 후 2시간 이상 소화를 시킨 후 마사지를 시작하는 것이 좋고

식사 후 즉시 마사지를 받게 되면 문제가 발생할 수 있습니다.

만약 임신 중이거나, 복부 주변으로 수술을 한 사람은

자극이나 심각한 출혈을 유발할 수 있어 복부 마사지를 피해야 합니다.

피부에 발진 또는 상처가 있는 경우 주의가 필요 합니다.

근육 이관, 허리 통증이나 어지러움 또는 혈액 순환 장애 등의

문제가 느껴지는 경우 복부 마사지를 중단해야 합니다.

마사지를 할 때 강한 압력으로 진행해서는 안됩니다.

강한 압력은 내장 기관에 손상을 입힐 수 있습니다.

마사지 후 30분 이상 충분한 휴식을 취해줍니다.

오늘 복부 마사지 효능과 함께 복부 마사지 방법에 대해서

알아보는 시간을 가져보았는데요.

다음 시간에는 더 유익한 정보로 가지고 오겠습니다. 감사합니다.