족욕 효능과 이용 꿀팁 - 마캉스

안녕하세요. 마캉스입니다.

오늘은 족욕에 대해 알아보려고 하는데요.

건강한 족욕을 즐기는 방법과 다양한 꿀팁에 대해서 설명 드리겠습니다.

발은 하루 종일 우리 몸의 모든 무게를 바치고 있는 신체 부위 중 하나 이기 때문에

쉽게 피로해지고 붓는 경우가 생기면서 혈액 순환이 원활해지지 않게 됩니다.

족욕은 체내 노폐물을 배출, 스트레스 감소, 피로 회복, 면역력 향상 등

다양한 도움을 주고 있는데요. 족욕에 대해 자세히 알아보러 가보실까요?

1. 족욕이란?

따뜻한 물에 두 발을 담가서 피로를 풀고 혈액 순환을 돕는 관리입니다.

족욕을 하는 물의 온도는 40~42도 사이로 발목 윗부분까지 잠기도록 해주는 것이 중요해요.

불면증 개선, 노폐물 제거, 신진대사 촉진, 수족냉증 완화에 도움이 되며

피로 회복과 건강을 지킬 수 있어 간단하게 하기에 좋은 관리입니다.

2. 족욕 방법

1) 깨끗하게 발 씻기

오랜 시간 신발 속에 있게 되면 땀이 나고 노폐물이 쌓이게 돼서

청결을 위해서는 먼저 발을 깨끗하게 씻은 상태로 시작해야 합니다.

2) 가볍게 물 한잔 섭취하기

몸에서 수분이 빠져나갈 수 있어서 수분을 미리 보충해줘야

노폐물을 원활하게 배출할 수 있도록 도와줍니다.

3) 온수 족욕하기

30~40도 정도의 온도로 맞춘 뒤 발을 담가 충분히 휴식을 취합니다.

발목까지 잠길 수 있는 높이까지 오도록 하는 것이 가장 좋습니다.

온도가 식었다고 느끼면 중간중간 따뜻한 물을 조금씩 부어서 온도를 유지해줘야 해요.

4) 적당한 시간 설정하기

평균적으로 족욕을 하는 시간은 15분에서 20분 정도로 사람마다 다르기 때문에

얼굴에 땀이 맺히는 정도까지 하는 것이 좋습니다.

5) 냉수로 마무리하기

온수와 냉수로 반복하게 되면 혈관의 수축과 이완을 시켜

혈액 순환에 더욱 큰 효과를 주고 있습니다.

5분 정도의 시간을 갖고 3회 동안 반복하고 찬물로 마무리 해주시면 됩니다.

6) 물 마시기

혈액 순환으로 인해 몸에서 수분이 빠져 나갈 수 있기에

끝나고 나서 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

뜨거운 물에 오랫동안 족욕을 하면 탈수 증세가 올 수 있어 조심하셔야 해요.

중간중간 물을 섭취해주는 것도 가장 좋은 방법입니다.

3. 족욕 이용 꿀팁

1) 일회성이 아닌 일주일에 한 두번 정도 꾸준하게 족욕을 해주면

몸의 피로를 해소할 수 있고 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다.

2) 하체가 잘 붓는 타입이라면 족욕을 통해 집중적으로 관리해줄 수 있습니다.

여기서 온수와 냉수를 번갈아 관리해주면 더욱 빠르게 붓기를 뺄 수 있어요.

3) 족욕해줄때 천연 오일을 한 두방울 떨어뜨려주면 심신 안정에 도움울 줍니다.

4) 미온수의 물을 옆에 두고 틈이 날 때마다 수시로 마셔주면 노폐물 배출 효과에 좋습니다.

5) 족욕 후에 발에 있는 물기를 닦고 양말 또는 수면 양말을 신어주면

족욕 효능이 더욱 오래갑니다.

4. 족욕할때 주의사항

- 고혈압, 빈혈, 당뇨 같은 질환이 있을 경우 뜨거운 물에 족욕을 하게 되면

어지러움과 심장 두근거림이 발생할 수 있기 때문에 족욕을 권장하지 않습니다.

- 술을 먹었거나 운동 또는 식사 후에 바로 족욕하지 않는 것이 좋아요.

- 족욕 권장 시간은 30분 안쪽으로, 그 이상을 넘기지 않도록 주의하셔야 합니다.

이렇게 족욕의 효능과 방법, 이용 꿀팁, 주의사항에 대해 알아보았는데요.

다음에는 더 유익한 정보로 가지고 오겠습니다^^