임산부 산전마사지 산후마사지 시기와 방법

안녕하세요. 마캉스입니다.

임신을 하고 나면 허리통증, 골반통증이 나타나기도 하고 손발이 붓는

부종도 나타나곤 하는데요. 오늘은 임신 중 산전마사지와 산후마사지에

대해 소개해드리려고 합니다. 요즘은 출산 후 관리뿐 아니라 출산 전 

관리도 중요하다고 하는데요 임산부 산전 산후 마사지의 필요성과 장단점

에 대해 살펴보도록 할께요.

임산부 산전마사지는 왜 필요할까요?

1. 임산부 허리, 골반통증에 효과

임신중에 불러오는 배와 체형변화로 수면자세가 불편해 숙면을 취하기

어렵다고 해요. 그러다보니 어깨와 목, 허리 등 통증이 생길 수 밖에 

없답니다. 무엇보다 자연분만시 생길수 있는 허리,골반 진통을 

산전마사지를 통해 예방할수 있다는 장점이 있습니다.

2. 튼살관리와 혈액순환에 효과

많은 임산부들의 고민거리 중 하나인 튼살과 셀룰라이트 관리에도 

효과적인데요. 임산부 산전마사지를 꾸준히 받음으로써 산후 붓기가 

살이 되지 않도록 도와줍니다. 무엇보다 전신을 부드럽게 자극하여 

혈액순환을 도와줘서 손끝 발끝에 순환이 잘되어 산후 모유수유시에 

뭉쳐있는 혈을 풀어주어 수유하는데 수월함을 도와준다고 합니다.

3. 피로감과 우울감을 줄여주는 효과

임신중에는 피로감과 우울감을 느끼게 되는데요. 임신 중 쌓이는 피로와 

스트레스를 풀어주어 컨디션을 좋게 해주면서 우울감 해소에도 도움이 

된다고 합니다.

임산부 산전마사지는 언제 받아야할까요?

시기가 정해져 있는건 아니지만 개인마다 차이가 있어 몸상태를 

교려해봐야 합니다. 일반적으로 임신4개월이 지나면 태아가 안정기에 

접어들어 산전마사지가 가능해지는데요. 임산부 산전마사지를 통해 

스트레스를 줄이고 심리적 안정감, 근육경련예방, 골반통증완화,

다리저림 등을 예방할수 있습니다. 출산기 가까워졌을 때에는 

조기출산의 위험이 있으니 피해주시는게 좋겠죠?

임산부 산전마사지 시기에 따른 마사지방법

1. 임신초기 5~16주 : 가슴마사지

임신초기에는 태아의 모든 주요기관들이 형성되어지는 시기이기에 

자극적인 움직임은 위험할수 있어요. 임신초기 임산부 산전마사지를 

받게 된다면 호르몬의 영향으로 커지면서 당기는 듯한 통증이 드는 

가슴마사지를 받을수 있는데요. 출산 전까지 가슴이 커지고 딱딱해지는 

것이 반복되면서 출산후에 젖몸살로 이어지는것을 예방할수 있답니다.

2. 임신안정기 17~28주 : 임산부 전문 산전마사지

이시기에는 본격적으로 배가 나오고 여러가지 통증들이 나타날수 있어요. 

특히 골격의 변화가 큰 등 주변 통증들이 많기 때문에 측면으로 누워서 

마사지를 받으실수 있습니다.

3. 임신후기 29 ~ 32주 : 하체관리

배가 많이 불러오고 무게가 커져 골반이 눌리기 때문에 다리가 쉽게 붓고, 

수면 중  쥐가 나거나 다리저림으로 불편하실텐데요. 하체관리를 통해 

부종을 예방하실수 있어요.

임산부 산후마사지 필요할까요? 

출산후 부종관리에 도움이 되요

출산이후 골반을 비롯한 모든 뼈 사이의 공간이 벌어지고 체액이 

정체되어 부종이 생겨요. 이러한 증상은 모유 수유를 통해 완화할수 

있는데요. 사람에 따라 부종과 몸의 회복,  체중조절 등이 더딘 경우가 

있는데 산후 마사지를 통해 혈액순환과 부종해소에 도움을 주어 

몸의 회복을 돕습니다.

몸의 회복을 돕고 피로회복에 좋아요

뭉친 어깨와 목근육을 풀어주어 피로를 해소하는데 도움이 된답니다. 

특히 아직 회복하지못한 산모의 경우 산후회복을 좀더 빨리할수 있도록 

도와주는 역활도 해요. 

골반교정에 도움이 되요

출산 후 골반이 틀어지기 쉬운데 골반이 틀어지면 다리부종, 골반통증 

등이 발생하기 쉬워요. 출산할 때 골반이 틀어져 걷기 힘들다면 골반 

교정 마사지를 받으시고, 신체순환이 원할하지 않으면 림프 마사지를 

받으면 도움이 됩니다.

젖몸살, 오로배출에 좋아요

수유기 산모의 유방에는 항상 젖이 차 지속적으로 빼주지 않으면 

가슴이 딱딱해지며 젖몸살이 발생합니다. 산후 마사지를 통해 

가슴뭉침이나 젖몸살 예방에 도움이 되고 출산후 경진된

근육과 어혈을 풀어주어 몸속의 독소를 배출함으로써 신진대사가 

원할해진다고 해요.

임산부 산후마사지 언제 받아야 할까요?

산후마사지는 출산후 산모의 상태를 가장 먼저 살펴봐야 합니다. 

자연분만의 경우에는 출산 후 1~2주 정도는 기력회복의 시간이 필요해요. 

이 시기동안은 양질의 음식을 골고루 섭취하고 숙면과 휴식 등 심신의

절대적인 안정을 취하시고 이후 산후마사지를 받으시면 됩니다. 

그리고 재왕절개는 2~3주 정도 시간이 지나야 수술부위가 아물고 

통증이 사라지기 시작합니다. 충분히 몸상태가 회복된후 산후마사지를 

받으실수 있어요. 릴렉신 호르몬이 분비되는 출산후 ~ 6개월 이내가 

가장 최적의 기간으로 관리 받을수 있으며 산후 1년 이내 라고 합니다.

일반적인 마사지도 아닌 산전 산후 마사지는 아무데서나 

받으면 안되겠죠?

올바른 케어로 건강한 엄마가 되시길 바랍니다.