발마사지 효과와 방법 어떤것이 있을까요?
마캉스
2022-07-20
조회수 : 1,847
안녕하세요 마캉스입니다.
발은 우리몸을 지탱하면서 움직여주는 기관입니다. 발바닥과 무릎뼈의 구조도
우리몸의 중량을 감당할수 있도록 되어있고, 기와 혈이 흐르는 모든 경맥이
발에 연결되어 있다고 해요. 신체의 모든 기관이 발에 연관되어 있다고 하죠.
그만큼 발이 우리몸에서 차지하는 비중은 대단히 크고 중요합니다.
발마사지 효과는 어떤게 있을까요?
첫째, 혈액순환 촉진 - 발마사지는 아래쪽으로 몰리는 혈액을 발바닥 자극을
통해 신선한 혈액을 심장으로 보내는 역활을 합니다. 발마사지는 발바닥, 발
등에 분포되어 있는 신경이 집중되어있는곳을 자극하여 혈액순환을 촉진시
키고 노폐물과 독소를 배출시켜서 자연치유력을 높여줍니다.
둘째, 에너지 순환장애 제거 - 발 마사지는 노폐물 배설을 촉진시켜 순환장애
를 개선시키고 건강을 증진시킵니다.
셋째, 내분비선의 균형유지와 긴장악화 - 스트레스가 해소될 뿐 아니라 누적된
피로까지 풀수있어 심신을 안정된 상태로 만들어줍니다.
발마사지 하기전에는 먼저 씻어주세요
먼저 따뜻한 물에 발을 씻어 근육을 풀어줍니다. 일반 비누보다는 아로마 같은
발샴푸를 이용하면 살균,소독까지 할수 있어 좋아요. 발을 완전히 말린후 굳은
살을 제거합니다. 발이 젖은 상태에서 굳은살을 제거하면 상처가 생길수 있으니
조심하세요.
발마사지 방법
1. 발바닥과 발등을 발끝에서 발뒤꿈치 쪽으로 쓸어줍니다.
2. 발바닥을 세선으로 나누어 한선에 다섯점씩 15개의 점을 주무르고 눌러주세요.
3. 용천에서 발꿈치 안쪽 방향과 바깥족 방향을 따라가며 주무르고 눌러줍니다.
※용천이란 : 발바닥 중앙의 가장 오목한부분
4. 발등뼈 사이와 발목 앞쪽을 쓸고 주무릅니다.
5. 양 복사뼈 둘레를 둥글게 원을 그리며 쓸어줍니다.
6. 발목에서 무릎 밑까지 정강이뼈 바깥쪽과 안쪽, 종아리의 세선을 따라 아래
에서 위쪽으로 쓸고 주무르고 쥐어줍니다.
7. 무릎 양쪽을 네 손가락 바닥으로 둥글게 원을 그리며 쓸어줍니다.
8. 무릎뼈 주위를 쓸어주고 아래위로 밀어줍니다.
9. 무릎 위에서 허벅지의 앞뒤, 좌우의 네 선을 따라 아래에서 위쪽으로 쓸고
주무르고 쥐어줍니다.
발이 피곤해졌을때 발마사지를 한다면 피로회복은 물론 전신기능의 회복을 도울수
있습니다. 위의 동작을 3~5회 반복한다면 발의 피로감을 덜면서 몸전체의 순환에
도움을 주어 보다 가뿐해진 기분을 느낄수 있을 것입니다.
